Günde Kaç Saat Uyumalıyız?

Uyku insan için her yaşta gereklidir. Uyku zihne güç verir, vücudu yeniler, vücudun tüm sistemlerini güçlendirir. Sağlık yetişkinler günlük 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bebekler, çocuklar ve gençler büyümeleri ve gelişimleri için daha fazla uykuya ihtiyaç duyarken 65 yaşının üstündekiler günlük 7-8 saat uyumalıdırlar. Yaş gruplarına göre uyku saatleri aşağıda verilmiştir [1]:

0-3 ay: 14-17 saat
4-11 ay: 12-15 saat
1-2 yaş: 11-14 saat
3-5 yaş: 10-13 saat
6-13 yaş: 9-11 saat
14-17 yaş: 8-10 saat
18-25 yaş: 7-9 saat
26-64 yaş: 7-9 saat
65+ yaş: 7-8 saat

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here